是的，必须要热身。
因为我们的身体需要一个 适应时间，在跑步之前做一些小范围，小运动量的热身动作可以使身体先暖起来，也能更好的刺激神经系统，增加肌肉活动范围和避免运动中的各种受伤情况。
相信大家都有过类似经历，在不进行热身或者热身不够的情况下直接跑步，很快就出现了左边腹部疼痛等。
这就是由于热身不够导致身体在快速呼吸后出现的问题。
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