跑步热身多久合适 - 生活经历的日志

答案肯定不是越长越好的。

热身主要是起到暖身和活动关节，调整身体各方面机能使其预先进入运动状态。

所以一般热身10-15分钟即可，热身的动作也不能剧烈，时间也不宜太久。

如果热身太剧烈，时间太久那你已经直接进入了运动状态，已经失去了热身的意义。

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