跑步对膝盖是否有伤害这个是不能一概而论的，首先就是需要用运动量进行参考。
例如 长跑马拉松对膝盖的伤害肯定是有的，但是并不会经常甚至每天长跑，一定时间的修养膝盖会有一定的恢复。
其次就是与自身体重，身体状态，跑鞋等都有关系。
综合来说，如果只是每天慢跑20-30分钟，在相对平坦的地面，注意好跑步姿势和热身对膝盖是没有什么伤害的，绝对是利大于弊的。
所以推荐大家可以每日慢跑和在原地慢跑20-30分钟。
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