跑步是一项简单、方便的运动，适合大部分人群：
初学者：跑步是一项易于上手、低成本的运动，适合初学者尝试。初学者可以从慢跑或快走开始，逐渐提高运动强度和时间。
健身爱好者：跑步可以锻炼心肺功能、增强耐力和减脂塑形，对健身爱好者来说是一项不错的选择。
想要改善心血管健康的人：跑步有助于提高心脏和血管的健康水平，减少心血管疾病风险。
想要缓解压力和焦虑的人：跑步可以促进身体内产生多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和消除焦虑。
想要改善睡眠质量的人：适当的跑步有助于疲劳释放和身体松弛，有助于改善睡眠质量。
同时，由于跑步需要承受身体较大的冲击力，建议患有下列疾病的人谨慎跑步：心脏病、高血压、关节疾病、呼吸系统疾病等。在开始跑步之前，最好先咨询医生的意见，并根据自己的身体状况选择适合的运动强度和方式。