早上跑步和晚上跑步各有优缺点。选择哪个时段取决于您的个人习惯、生活方式和目标。
早上跑步的优点：
空气清新：早晨的空气通常较新鲜，污染物较少，有利于身体健康。
提神醒脑：跑步有助于提高清晨的精神状态，让您在一天的工作或学习中保持清醒和专注。
有利于减肥：早晨跑步时，身体糖源储备较少，容易消耗脂肪，有利于减肥。
建立规律生活习惯：早起跑步能养成良好的作息习惯，有助于改善睡眠质量。
早上跑步的缺点：
肌肉、关节僵硬：早晨的肌肉和关节可能较僵硬，跑步前需要充分热身，以防受伤。
时间紧张：对于忙碌的人来说，早晨时间可能较紧张，难以保证充足的跑步时间。
晚上跑步的优点：
放松解压：晚上跑步有助于缓解一天的压力和紧张，有助于放松身心。
肌肉、关节更灵活：晚上跑步时，经过一天的活动，肌肉和关节较为灵活，减少受伤的风险。
较容易保持跑步时间：对于忙碌的人来说，晚上可能较容易保证跑步时间。
晚上跑步的缺点：
空气质量较差：晚上空气中污染物较多，不利于身体健康。
影响睡眠：晚上跑步可能会导致身体兴奋，影响睡眠质量。建议跑步后留出一段时间进行放松，以利于入睡。
总之，早上跑步和晚上跑步各有利弊。您可以根据自己的生活习惯和需求选择合适的跑步时段。无论选择哪个时段跑步，保持规律的锻炼习惯对身体健康都是有益的。